Ok, przeliczyłem (któryś raz tam 5 czy 10) zapotrzebowanie kaloryczne przy mojej wadze 82kg - wyszło finalnie 3200 kcal Teraz tak: Przyjąłem 2,5g na kg B 0,8 T 5,5 Ww Czy to sensowne proporcje? Zależy mi aby białka było zawsze wystarczająco - bo wielu z doświadczenia powtarza że ilość białka jest podstawą! jako budulec masy [...]
[...] oddaje z nawiązką. Ale jak ktoś mnie pyta kulturalnie, kulturalnie mu odpowiadam, tak jak tu: http://www.sfd.pl/Pytanie_do_MarKosa-t640431.html nawet na niewygodne pytania, tam gdzie niejeden prezes, mistrz, by się obraził, bo ktoś użyłby nie tak jego tytułu, ja staram się być na równi z moim rozmówca, nawet z młodszym i mniej doświadczonym. [...]
wuchta ja miałem tak samo jak Ty i też wysłałem do nich kupony tylko wpierw napisałem maila czy jest taka możliwość, jak mi ktoś tam odpisał(nie pamiętam niestety nazwiska), to wydrukowałem maila i razem z tym wydrukowanym mailem wysłałem do działu handlowego po jakimś miesiącu dostałem paczkę z kuponami, nie dosyć że próbek było więcej(co prawda [...]
[...] początkowej ubyło mnie -5,4kg, choć fat na brzuchu dalej zalega.. he he zgadłaś z tą stroną ;) ja niestety w domu wagi nie mam, niedługo wyjeżdżam na studia, więc raczej tam też nie będę jej miała. Muszę radzić sobie inaczej, choć dla mnie byłoby to ciut uciążliwe, ciągłe ważenie wszystkiego, może jestem leniem xd Dziewczyny ratujcie mnie, [...]
[...] i wszystkiego innego na rzecz sportu i ewentualnej kreatynki z omegą a te wałki grube jeden grubszy od drugiego waląc flache mi mowia ze sobie krzywde robie. Nie wiem jak tam u was jest, ale malo jest tutaj osob ktore powazniej podchodza do tego sportu, nawet jak juz ktos cwiczy to i tak wali do ryja, diete zna tylko z definicji a trening "a [...]
[...] znakomicie, stad passa 14 zwycięstw z rzędu, niestety Brazylii sprowadziła nas na ziemie. Ogólnie pokazaliśmy w całej LŚ dobrą formę, możemy być pełni optymizmu przed ME, tam naszym celem będzie wywalczenie kwalifikacji Olimpijskiej. 4 miejsce daje pewien niedosyt ale na nic więcej nas stać nie było, poprostu zabrakło sił. Oceny zawodników za [...]
w biedrze ta kura w miare ładna, ale yebie strasznie wydaje mi sie że to kwestia tego papierku co tam wkładaja do pudełka w lidlu sa poledwiczki z kury pakowane po 400g, ceny nie pamietam ale jakieś 8pln, ale wystarczy je tylko opłuckać i do pieca :-D Zmieniony przez - imp0 w dniu 2013-03-19 11:25:05 Zmieniony przez - imp0 w dniu 2013-03-19 [...]
Hehe karpinski - jakoś nie przypominam sobie żebym Cię shejtował więc wrzuć na looz ;-) Pytam tutaj bo wrzucałem info o wołowinie, a to wolny kraj chyba i mogę sobie pisać i udzielać się gdzie mi się tylko podoba? Czy jak piszę tam to tu już nie bardzo? %-) A co więcej - nawet się kulturalnie przywitałem ;-) Eltoro - normalną cenę mają 37-38 zł - [...]
A mnie tam dalej śmieszy ten człowiek :-) Poza tym CV jakoś mi się nie widzi jego drążek z dowieszonym 70kg, czy poręcze na 90kg. Jakieś ćwierćruchy to i Hekade by zrobił z tkaim ciężarem. A filmiku oczywiście nie da ;-) Następna sprawa to jego zdiecia-puzzle, na których chuya widać, a jego przydupasy i tak się jarają formą. tez tego nie widze i [...]
A mnie tam dalej śmieszy ten człowiek :-) Poza tym CV jakoś mi się nie widzi jego drążek z dowieszonym 70kg, czy poręcze na 90kg. Jakieś ćwierćruchy to i Hekade by zrobił z tkaim ciężarem. A filmiku oczywiście nie da ;-) Następna sprawa to jego zdiecia-puzzle, na których chuya widać, a jego przydupasy i tak się jarają formą. tez tego nie widze i [...]
wchodzisz do apteki i mowisz poprosze sol fizjologiczna 5ml jest to juz wymieszana woda z chlorkiem sodu 0,9% to jest to samo czym przemywasz oko jak masz drzazge czy tam to co ci zapodaja welflonem w szpitalu zebys sie nie odwodnil pani na to poprosze 50groszy czy cos takiego , bierzesz wielka pompke zasysasz tyle ile chcesz ja np rozrabialem [...]
[...] to sprawa oczywista:) http://www.sfd.pl/Sto%C5%BCek_rotatora_rehabilitacja-t342995.html Pod tym linkiem jakiś czas temu opisałem mój przypadek i jak widzę też zabierałeś tam głos. Fizjoterapeuta oczywiście mnie prowadził. Niestety były to wizyty prywatne więc trochę się wykosztowałem i teraz jeśli się jeszcze u niego pojawię to chyba tylko po [...]
[...] i wierzę że przyjdą czasy gdy w innych federacjach będą lepsze wyniki, wtedy będę pierwszą osobą która przechodzi ze związku. Póki co jednak wynik 520 który daje mistrza Europy ma się nijak do 612,5 które dało mi czwarte miejsce na Pucharze Polski...to jedyny aspekt który mnie tam trzyma. Bo wszystkie inne przemawiają za zawodami poza związkiem.
no caly czas czekam na jakies uwagi mam nadzieje ze ktos tam powie mi po niekąt co i jak? a i lepiej trening siłowy robic po 2 posiłku czy przed 2 posiłkiem?
cze spamerzy co tam? dzis mam caly dzien smaka na batony remika... tylko kupie produkty :) mialem ostatnio dziwna sytuacje... bialko WHey gold z ON zalalem goracym mlekiem i sie niechcialo wymieszac... serek sie zrobil taki musialem to pogrysc ... a za to z matrixa wyszedl mi pyszny shake
Dex ok dane na priv przesylam, Ty tez daj. Marcin a bo przypomnialo mi sie jak kiedys o bialko zawsze pytales a On cos tam gadal na Ciebie . A potem zaczal koksowac i juz zostal typem "co to nie On".
[...] zmienił, tak żeby jego intensywność była bardziej równomiernie rozłożona wciągu tygodnia, np: pon klatka + biceps, śr barki + nogi, pt plecy + triceps. Przedramię dołóż tam gdzie Ci wygodnie. W treningu klatki możesz wywalić rozpiętki na maszynie. Do barków dorzuć unoszenie sztangielek bokiem lub unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]
Wiem ze dubluje posta, ale musze sie podzielic wrazeniami (!!!) ;D. Wiec rano wypilem plaska lyzke tej kretki z universala (mysle ze ok 3g tam bylo). Przed treningiem 18:50, wzialem animal stacka (17tą porcje juz) i tego SAW'a(całą miarke co tam dali, mysle ze wiecej niz 5g tam bylo). Dzis mialem trening nog...woda sie ze mnie lała wiadrami ! ! [...]
dla mnie tez sięliczy jakość. imo w Olimpie nie wiadomo co jest w środku. no tak...ludzie sie dziwnie patrzą,to jest prawdziwy argument,żeby brac badziewne kanapki. Ja jem wszędzie tam gdzie jestem,w tramwaju,autobusie,szkole. Mozesz mi tylko zazdrościć motywacji i samozapracia
[...] mieli tym mocniej walili.Adamczyk tak samo,mowi cos,jak ma technka wygladac,ze koniec w tym momencie a niektorzy madrzy dalej nap.. goscia.Przeciez to jest chore... Co tam jeszcze..Ano malo braklo,a z mojego powodu malinss'a by nie bylo juz wsrod nas,bo w cbq stalismy kolo siebie i ja mialem gazrure ;),ktora po 'obezwladnieniu mnie' [...]
Tang Soo Do w Polsce
